澳洲幸运5
热门标签

Allbet开户(www.aLLbet8.vip):水果正甜,小心三酸甘油酯过高!夏天减肥中医推荐你3个穴道

时间:7个月前   阅读:45

足球免费贴士www.ad168.vip)是国内最权威的足球赛事报道、预测平台。免费提供赛事直播,免费足球贴士,免费足球推介,免费专家贴士,免费足球推荐,最专业的足球心水网。

水果正甜,小心三酸甘油酯过高!夏天减肥中医推荐你3个穴道

赖睿昕中医师 2022-07-15 | 浏览数 1,156 读给您听 powered by Cyberon 【早安健康/赖睿昕中医师】疫情较为减缓,许多民众渐渐踏出家门,恢复正常社交生活,然而之前因长期居家工作而减少活动而变为宽松的体态,也逐步被放大检视。适逢夏天,正是减重的好时节,只要能够吃对饮食和搭配运动,避开减重NG行为,适时地加上中医的帮忙,可以瘦得健康又漂亮。

夏天减重有优势,夏季的日照时间长,人们活动及运动的意愿会较为提升,再来就是气温炎热容易造成食欲减少,比较不会嘴馋大吃大喝,增加身体多余热量负担。尽管如此,赖睿昕中医师提醒,

夏天减重也有一些地雷行为要特别避开:


解肝毒、排肾毒!毒物专家亲授5字诀,让你肝肾终身保固!〉早安健康7月新刊《五脏排毒完全攻略:远离癌症、洗肾、心血管病!立即观看 一、 饮水量不足

正常来说成人一天摄水量建议是体重乘以30ml,炎炎夏日中如果流汗多,补充的水分还要再适度往上加。然而,许多民众因为工作忙碌会忘记喝水,若是喝水量不足,不仅可能会造成体内血液浓稠,提升血栓的风险,还可能会造成泌尿道感染或是肾脏伤害。

喝水的时机同样也很重要,早上起来先喝一杯水能够促进肠胃蠕动,帮助排便,而餐前也可以喝300-500c.c.的水,增加饱足感以减少后续的进食量。

赖睿昕中医师补充,如果想更提高抑制食欲的效果,则可以冲泡“荷叶茶”,荷叶性味甘寒,不只能够清热解暑,还有利尿降脂之功。泡法是将一张荷叶清洗后剪成小片放入杯中,放入热水焖泡5-10分钟即可饮用。

二、过食生冷或是重口味食物

夏日炎热下会想吃生冷的食物,例如生鱼片、沙拉和冰饮,但这样的饮食方式容易损及人体的脾阳,中医理论中的脾脏主要功能为统管食物的消化及运化水湿,若常吃生冷容易则降低代谢速度,导致胀气或是水肿。此外,若是因为没胃口而额外添加过多调味料开胃,摄入过多的钠,同样也会引起体内水分滞留,产生水肿。

临床上对于这些因为生冷饮食造成水肿的患者,,

Allbet开户www.aLLbet8.vip)是欧博集团的官方网站。欧博官网开放Allbet注册、Allbe代理、Allbet电脑客户端、Allbet手机版下载等业务。

,可以开立理中汤或大建中汤加减茯苓、陈皮等药物去健脾利湿,并提升身体新陈代谢速度。

三、把水果当正餐

台湾是水果王国,像是夏天盛产的芒果和荔枝,都属于高甜份的水果,倘若摄取过多高甜份的水果,可能会使得体内三酸甘油酯偏高。赖睿昕中医师建议,可以选择苹果、芭乐、奇异果、葡萄柚等水果,且尽量不要打成果汁饮用,否则血糖也会快速上升。食用时间最好在餐与餐之间,千万不能取代正餐,不然长期下来会缺乏脂肪和蛋白质的营养,尽管变瘦却是流失了肌肉,得不偿失。

赖睿昕中医师提及,如果水果不小心吃太多导致身体呈现上火情况,则可熬煮“西瓜翠衣水”来清热解毒。西瓜翠衣指的是西瓜红色果肉和果皮间的白肉,不只能清透暑热,还有减少脂肪囤积的效果,也能消肿利尿。泡法是将西瓜翠衣切成丁状,加入沸水中熬煮10分钟后,即可放凉饮用。

四、错误的运动时间与方式

如果想要达到良好的减重而不复胖,一定要搭配规律的运动。赖睿昕中医师提醒,流汗不是越多越好,记得要避开紫外线过强的时候,以免流汗过度导致气随汗泄,也别在过于闷热的环境中运动,反而容易中暑。

建议民众可以利用早上或是下午太阳下山后的时间,进行适度的有氧运动。如果是稍微运动就会汗出过多的气虚患者,可以饮用生脉饮来补气生津,减缓疲劳并提升运动表现。

若是无论怎么动都不易出汗的患者,则可透过刮痧或拔罐的方式,在背部俞穴化开气滞血瘀,才能正常排汗代谢。体重过重者想要在夏日瘦的漂亮,除了透过上述服药、茶饮和刮痧拔罐以外,也能针对腹部、手臂、大腿等常见肥胖区域进行电针或埋线,体质跟体态一并调理,效果更佳。

最后,赖睿昕中医师推荐民众三大穴道,可在日常生活中多加按揉,分别能够帮助祛除湿气,抑制食欲及帮助排便。

1. 阴陵泉穴:
小腿内侧,膝下胫骨内侧凹陷处
功效:有助湿邪排出,消除水肿

2. 饥点:
位在耳朵耳轮脚末端的耳屏中点
功效:抑制食欲,降低饥饿感

3. 天枢穴:
位于肚脐左右2拇指宽处
功效:帮助排便,加速代谢
 
作者简介:赖睿昕中医师,现任翰鸣堂中医诊所院长,经历包含三重保安堂中医诊所主治医师、台湾中医家庭医学专科医师、中国医药大学附设医院医师、新光吴火狮纪念医院医师。 【翰鸣堂/睿鸣堂中医医疗体系】脸书粉丝专页

看了这篇文章的人,也看了... 关键字: 赖睿昕中医师 穴道按摩 饮食 减重 喝水

商品推荐

MORE 〉 梅雨季防湿邪日本正宗竹酢贴布 睡前轻松贴 早上轻盈超有感 $ 1280 $ 683 煮妇团购NO.1! 保证不发霉2年保固 美国松木纤维超抗菌砧板 $ 850

上一篇:新2手机网址(www.zq38.vip):Australia consumer sentiment slides further in July amid inflation gloom

下一篇:U8hash官网:百花医药控股子公司5000万项目环评获同意

网友评论