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电报群搜索机器人_血管清道夫是它!吴明珠中医师:养心降胆固醇别错过8种明星食材

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血管清道夫是它!吴明珠中医师:养心降胆固醇别错过8种明星食材

吴明珠(吴明珠中医诊所院长) 2022-07-06 | 浏览数 18,726 读给您听 powered by Cyberon 【早安健康/吴明珠(吴明珠中医诊所院长)】万物心为始,无心则无命,所以养生以养心护心为优先,心安则五脏六腑皆安。除了良好的作息,日常养生首重吃对的食物,自然就有足够的血气与养分,可以供给其它部门。

《黄帝内经:提到:“五色入五脏,黄色入脾、绿色入肝、红色入心、白色入肺、黑色入肾”,不同颜色的食物,对人体的不同的脏腑,有着相生相补的作用力,其中,多吃红色的食物,有助于养心。
罹癌医师20年不复发,“4关键”每日排毒养生!〉早安健康7月新刊《五脏排毒完全攻略:0副作用科学排毒,远离五大疾病! 红色食物有二大类,一种是蔬菜水果,另一种是含血红素的肉品,红色也称赤色,红色食物能补血养心,促进血液循环,活血化瘀,去除心火,安养心神。另外,多吃红色食物,对心阳虚弱、心血不足、心血管疾病及心烦不安、还有心悸失眠者特别有益。从西医角度来看,红色水果和蔬菜含有番茄红素、花青素等天然抗氧化剂。这些物质的抗氧化性很强,并且能够降低患心血管疾病的风险。

美国研究也指出,食物纤维是血管的清道夫,可以吸附脂防和有毒物质后排出,所以,养心的饮食上,一大原则是高纤饮食,每天增加五公克的纤维量的摄取,得到冠状动脉心脏病的机会就下降。

心血管疾病的发生,,

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,与饮食的结构与习惯有很大的关系,尤其是大量摄入动物脂肪含量高的食物,会使血液中的胆固醇、血脂的含量升高,这就会埋下心脏疾病的因子。因此,要吃出一颗好心,避开上述的因子,清淡饮食胜过大鱼大肉。

养心好食材



1. 红枣

红枣是很好的食物,便宜又好用,补心气,健脾味,大家可以用开水冲泡来喝,或者洗净后直接食用。常喝红枣水,不但对保养心脏有益,也可以改善手脚冰冷及脸色苍白的问题。

红枣含有环磷酸腺苷,有扩张冠状血管的作用,增强心肌收缩力,扩张血管,增强心肌收缩力,能使血中含氧量迅速增强,增加供给心脏的氧气。在加速新陈代谢的同时,还可以改善心肌的营养状况,有利于心脏的正常活动,对预防心脑血管疾病都有一定作用。红枣含有的黄酮类化合物,也有助于镇静、降压、改善睡眠。

2. 红豆

红豆被称为“心之谷”,说明它的养心功效,能清心火,还能补心血,具有粗纤维,矿物质丰富,有助于降血脂,增强心脏的活动力,同时,又富含铁质,最适合助养心血,行血补气,改善冬天手脚寒冷状况。

燕麦、木耳…更多中医师推荐的养心好食物,都整理在下一页!
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